تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] للعام الرابع على التوالي.. ملعب الاتحاد يحتضن إفطارا رمضانيا في مانشستر أن يقيم الفرد ذاته من خلال البحث عن مواطن القوة والضعف https://marioc9382.wikikali.com/1272765/top_guidelines_of_الارتباك_عند_التحدث