گینرها همان مکمل های کربو پروتئینی هستند که در افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند و یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلات در دوران حجم به شمار می آیند. کربو پروتئین ها بر اساس میزان کربوهیدرات و پروتئینی که دارند به دو دسته http://seomag.avablog.ir/post/141/%D9%87%D9%85%D9%87+%DA%86%DB%8C%D8%B2+%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87+%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84+%D9%87%D8%A7%DB%8C+%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C