استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. من المُحتمَل أن يكون لديكَ انتكاسة في بعض الأحيان. ولكن بدلًا من الاستسلام تمامًا بعد الانتكاسة، ما عليكَ سوى البَدْء من جديد في اليوم التالي. عدم ملء https://louisoi049.wikijm.com/844201/تخسيس_الارداف_no_further_a_mystery