在晚上。 嘗試 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 預防 消費 烈酒或吸菸 即將床 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給活力和飲食 必要需要 支持您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 執行... https://princedirectory.com/listings12711029/%E6%88%91%E9%99%84%E8%BF%91%E6%B2%92%E6%9C%89%E4%BA%BA%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E7%9A%84%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%9A%84%E4%BA%8B%E5%AF%A6