Pegue 1 par do halteres leves e esteja em pé utilizando ESTES pés afastados na largura Destes quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. Este plano de treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, de que atinjam tanto este peitoral elevado tais como o menor. Assim, este ideal https://mundofemenino.com.br/